News & Events

Back

วิธีการลดความเครียดในยุคที่เทคโนโลยีอยู่รอบตัว

10-01-2018 First Section / ไอที อินเทอร์เน็ต -

วิธีการลดความเครียดในยุคที่เทคโนโลยีอยู่รอบตัว

            เทคโนโลยีสมัยใหม่ช่วยให้เราสามารถติดต่อสื่อสาร เพิ่มผลผลิต และสามารถเข้าถึงความบันเทิงได้ทันที ด้วยโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์เคลื่อนที่ต่าง ๆ เชื่อมเข้ากับ WIFI และเทคโนโลยีอื่น ๆ ทำให้สามารถติดต่อสื่อสารกันได้ง่ายมากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตามเทคโนโลยีเหล่านี้ก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งในด้านของจิตใจและด้านของร่างกายด้วย อาจทำให้เรามีความเครียดที่สะสมจากการใช้เทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ตมากเกินไป เพราะเราไม่สามารถทราบได้ว่าเทคโนโลยีเหล่านี้มีคลื่นหรือแสง และอื่น ๆ ที่ทำร้ายสุขภาพของเราได้ ดังนั้นความเครียดที่ค่อย ๆ สะสมมีผลต่อสุขภาพทั้งทางจิตใจและร่างกาย เกิดเป็นความเครียดเรื้อรังทำให้เรามีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย โดยความเครียดส่วนนี้อาจส่งผลให้เกิด

  • ความเมื่อยล้า
  • นอนหลับยาก
  • ปัญหาทางเดินอาหาร หรือความอยากอาหารที่มากเกินไป
  • ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
  • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  • ความหงุดหงิด ความวิตกกังวล ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า

           สิ่งสำคัญคือต้องพยายามรักษาสมดุลในชีวิตของเรา เพื่อควบคุมระดับความเครียด และข้อมูลต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการขจัดความเครียดในยุคที่เทคโนโลยีอยู่รอบตัว

ถอดปลั๊กไฟ หรืออยู่ห่างจากอุปกรณ์ต่าง ๆ ในตอนนอนหลับ

           การนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ และการจัดการความเครียดในแต่ละวัน การปิดโทรทัศน์, โทรศัพท์, คอมพิวเตอร์ เป็นต้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้สามารถปล่อยร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดพักผ่อนและฟื้นฟู การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับใกล้กับโทรศัพท์ที่ใช้งานอยู่รบกวนการนอนหลับ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ปิดเครื่องก็ตามคุณสามารถวางโทรศัพท์ไว้ในโหมด 'เครื่องบิน' เพื่อช่วยป้องกันปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับสมาร์ทโฟน

หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากหน้าจอในที่ที่มีแสงสว่างน้อย

          แสงสีฟ้าหรือสีน้ำเงินที่ถูกปล่อยออกมาจากโทรทัศน์ โทรศัพท์ และแท็บเล็ตจะยับยั้งการปลดปล่อย เมลาโทนิน (Melatonin) ฮอร์โมนที่จะผลิตตอนกลางคืน เพื่อให้ร่างกายรู้สึกง่วง การถูกยับยั้งไม่ให้ผลิตฮอร์โมนจะทำให้นอนไม่หลับ

ใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ อย่างเหมาะสม ทั้งกับเวลาและสถานที่

         ในยุคของเทคโนโลยี พวกโทรศัพท์อาจทำให้เรามองข้ามช่วงเวลาดี ๆ ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นการวางโทรศัพท์ หรือแท็บเล็ตลงเมื่อเราใช้เวลาอยู่กับครอบครัว กับเพื่อน หรือกับลูกค้าของเราในเวลารับประทานอาหาร เวลาเดินอยู่บนท้องถนน และอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญทั้งในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีรวมถึงความปลอดภัยกับตัวเราเองด้วย

 คำที่เกี่ยวข้องภาษาไทย : 
ศูนย์ฝึกอบรมด้านไอทีศูนย์รับรองความรู้ด้านไอทีธุรกิจการบริการด้านไอทีบริการจัดอบรมหลักสูตรด้านไอทีการฝึกอบรมและทดสอบการใช้โปรแกรมให้เช่าห้องฝึกอบรมด้านคอมพิวเตอร์ครบวงจร
คำที่เกี่ยวข้องภาษาอังกฤษ :
IT professional certification centerIT training centerIT training IT Professional Training CentersMOS Olympic
------------------------------------- 
AR GROUP : ผู้ให้บริการความรู้

บอกต่อ : 
ข่าวที่แนะนำ

Back